Что такое медитация? Медитация – это состояние ума.

Что такое медитация? Медитация – это состояние ума.

Франс Стине

Многие люди не совсем понимают, что такое медитация, поэтому давайте взглянем повнимательнее на эту концепцию.

Первая неправильная идея: когда вы медитируете, у вас не должно быть никаких мыслей. Но это невозможно, потому что тогда вы будете как зомби. Спросите себя сами: «как я смогу встать после медитации, если у меня нет мысли о том, чтобы встать?»

У вас в голове всегда будут мысли, но практикой медитации вы научитесь не цепляться за них. Ключевое слово здесь «цепляться», потому что очень легко «зацепиться» за возникшую мысль и «начать ее думать». Мы следуем за нашими мыслями, цепляемся за прошлое, за будущее и даже за настоящее. И когда мы следуем за нашими мыслями, мы начинаем испытывать гнев, страхи, беспокойства и другие проявления «привязок».

Но когда мысли у нас возникают, а мы за них не цепляемся, мы свободны, мысли уйдут туда же, откуда появились, не оставляя и намека на гнев, страх, беспокойство… Дзен мастер Доген сравнил такие мысли с птицей, летящей в небе: как птица не оставляет в небе следов, так и спонтанные мысли не должны оставлять следов в нашем сознании. И когда в следующий раз вы будете медитировать и у вас в голове начнут появляться мысли, не «думайте их», не следите за ними – оставьте их без внимания и они растворятся. Конечно, это не легко, потребуются медитативные практики и техники.

Обратите внимание на словосочетание «медитативные практики и техники» - именно здесь часто встречается второе заблуждение относительно медитаций. Многие думают, что медитировать можно только сидя в определенной позе – как буддийские монахи.

На самом деле медитация – это не физическая поза, а состояние ума, свободного от дуалистического сознания, это прямой опыт истинной сущности нашей действительности. То есть жизнь – это медитация, а медитация – это жизнь. Но получение этого прямого опыта нелегкая задача, и здесь нам нужны медитативные практики и техники. Есть множество форм этих практик и техник – сидя, в движении, комбинированные, и на разных этапах жизни нам могут понадобиться разные формы в зависимости от того, как продвигается практика.

И все это означает, что с практикой и настойчивостью мы научимся жить в медитативном состоянии ума, свободные от привязок и двойственного мышления – мы будем ходить, говорить, чистить зубы, смеяться или спать – наш ум будет свободен, и это самая глубокая форма медитации.

Вы не сможете сделать свое тело гибким только думая о том, что ваше тело гибкое. Вы можете сделать это только тренируя свое тело, т.е. само тело должно сделать себя гибким. Также как и физическая гибкость должа создаваться телом, ментальная гибкость - другое название умиротворенности и счастья - может быть создано только нашим умом посредством тентальных упражнений. Медитация - это ментальное упражнение.

Лама Зопа

Дзен - это не лекарство

ZEN IS NOT THERAPY
Zen practice can be a tricky thing because, done right, sooner or later all the issues and energies you’ve been repressing your whole life will ooze, trickle, and burst to the surface through your tight little smile. And I’m afraid that the practice itself doesn’t necessarily equip you to deal skillfully with these issues and energies. This is one of the great misconceptions about spiritual work: that if applied correctly, it will make us “better people” (whatever that means). Zen is not a psychiatric or therapeutic discipline; it’s a spiritual one. It’s supposed to get energy moving on a deep, fundamental, life-changing level. Its purpose is to orient you toward the truth, toward reality, whatever this takes. It’s not supposed to boss you around with behavioral or self-help dictates or to shoehorn you into the slipper of well-adjusted citizenhood.
Shozan Jack Haubner


Дзен - это не лекарство
Шозан Джек Хаубнер

Дзен может быть коварной штукой, потому что, если практикуется правильно, рано или поздно проявит все проблемы и энергии, которые вы подавляли всю свою жизнь. Они просочатся и прорвутся на поверхность через вашу напряженную улыбку. И я боюсь, что сама практика совершенно необязательно даст вам инструмент, чтобы разобраться с этими проблемами и энергиями. Это одно из самых больших заблуждений относительно духовной работы - что если "применяется правильно", она "улучшит" вас (что бы под этим ни подразумевалось). Дзен не психиатрическая и не лечебная дисциплина, а духовная. Предполагается, что она заставляет энергию циркулировать на глубинном, фундаментальном, меняющем жизнь уровне. Его назначение - направить вас к истине, к реальности - чего бы это не стоило. Дзен не будет руководить вашим поведением, диктовать приемы самопощи или делать из вас образцового гражданина.

Негативные последствия медитаций

Вот здесь: http://www.itsallyogababy.com/michael-stone-the-dark-side-of-meditation/ размещен интересый подкаст. Краткое содержание: учитель йоги и буддизма и психотерапевт Майкл Стоун и нейрофизиолог Виллоуби Бриттон обсуждают последствия медитаций, которые могут негативно восприниматься практиками. Везде подчеркиваются положительные эффекты медитации и осознанности и ничего не говорится о возможных негативных последствиях и как с ними справляться.

Эти последствия:
- изменения в чувственном и "аналитическом" восприятии окружающего мира;
- эмоциональные проблемы;
- изменения в восприятии себя;
- физиологические проявления;
- сощиологические проявления.

И многим трудно справиться с этими проявлениями, в первую очередь из-за низкой теоретической подготовки их самих и их учителей.

Сам подкаст небольшой, и участники практически только обозначают проблемы, было бы услышать мнение читателей по этому поводу.

Это абсолютно естественно, что мысли продолжают возникать. Смысл не не в том, чтобы пытаться их остановить, а в том, чтобы освободить их. Чтобы этого достичь, нужно оставаться в состоянии легкости, которая позволит мыслям возникать и исчезать, не цепляя за них никакие другие мысли. Когда вы не фиксируете движение мыслей, они сами растворятся без следа. Когда вы перестанете нарушать состояние спокойствия ментальной работой, вы сможете поддерживать натуральную безмятежность ума безо всяких усилий. Позвольте иногда вашим мыслям просто течь, и наблюдайте неизменную сущность в их основе.

Дилго Кхьенце Ринпоче 

О пользе медитаций

Статья написана на основе интервью с Гербертом Бенсоном из Массачусетского Общего Госпиталя. Он и его коллеги проанализировали полный геном 26 добровольцев, никто из которых регулярно не занимался медитациями, а затем стали обучать их небольшим (на 10-20 минут) упражнениям на релаксацию. Эти упражнения включали повторение слов, дыхательные упражнение и «опустошение ума». После 8 недель ежедневных занятий их геном был проанализирован опять. Обнаружилось, что группы «благоприятных» генов стали более активными, а группы «неблагоприятных» - наоборот, подавленными. Эффект активизированных генов выразился в улучшении энергоэффективности клеток, увеличении выработки инсулина и уменьшении нарушений в хромосомах, которые вызывают износ клеток и старение.

NewScientist - May 13 2013 - No.2916 http://doi.org/mfj

И если это результат довольно непродолжительной и незамысловатой медитативной практики, то представьте эффект многолетней регулярной практики Рейки!